El estrés y las diversas tensiones del día a día generan fatiga temporal en muchos individuos. Hay soluciones para superar estos momentos de estrés, que a menudo son acompañados por la fatiga temporal
Stress and various tensions generate temporary fatigue in many individuals. There are solutions to overcome these stressful moments, which are often accompanied by temporary fatigue
REGLAS DE LUCHA CONTRA EL ESTRÉS
1: Aprender a entender y respetar los límites. No pedir al cuerpo que haga más de lo que es capaz.
2: Moverse regularmente. El ejercicio físico es una de las maneras de deshacerse de la tensión, siempre y cuando no se practique hasta el punto de agotamiento.
3: Hago el descanso suficiente. Un buen manejo del estrés requiere de un buen manejo de los momentos de descanso y recuperación. ¿Por qué no una siesta de vez en cuando? Cerca de veinte minutos es generalmente suficiente para animarse a sí mismo.
Hay soluciones para superar estos momentos de estrés, que a menudo van acompañadas de cansancio temporal.
AGOTAMIENTO INTELECTUAL
Todos los días, los diferentes factores se unen y puede llevar a un estado de estrés. Las insatisfacciones, frustraciones o tensiones profesionales / personales llevan al agotamiento.
¿Cómo se puede superar?
Con un estilo de vida saludable, sobre todo en términos de dieta. En primer lugar empezar el día con un desayuno completo y equilibrado (productos lácteos, frutas, cereales). Decir adiós al café rápido de camino al trabajo. A la hora del almuerzo, una comida sencilla pero nutritiva para seguir hasta la cena, que no debe ser copiosa, para una buena noche de sueño.
Si te mueres de hambre entre comida y comida... fruta fresca.
Para limitar el estrés y el cansancio hay que evitar excesos: el alcohol, la cafeína, el azúcar y la grasa deben tomarse todas con moderación. Más énfasis en verde verduras, frutas y agua!
La actividad física debe ser gradual y adaptada a su resistencia y salud
AGOTAMIENTO FÍSICO
Esto afecta principalmente a los habitantes de las ciudades sedentarias que dejan el fin de semana para compensar su falta de actividad física durante la semana.
Resultado: una considerable fatiga muscular y un riesgo de lesiones cuando la actividad es demasiado intensa.
ANTI-BURNOUT RULES
Rule no. 1: I learn to understand and respect my limits. I don't ask my body to do more than it is capable of and I reduce stress triggers.
Rule no. 2: I move around regularly. Physical exercise is one of the ways to get rid of tension so long as it is not taken to the point of exhaustion.
Rule no. 3: I get enough rest. Good stress management requires good handling of moments of rest and recuperation. Why not have a nap from time to time? About twenty minutes is generally enough to perk oneself up!
Stress and various tensions generate temporary tiredness in many individuals. There are solutions to overcome these stressful moments, which are often accompanied by temporary tiredness.
INTELLECTUAL BURNOUT
Every day, different factors come together and can lead to a stressful state. Insatisfactions, frustrations or professional/personal stresses lead to burnout.
HOW CAN IT BE OVERCOME?
With a healthy lifestyle, particularly in terms of diet. First start the day with a complete and balanced breakfast (dairy products, fruit, cereal). Say goodbye to the quick coffee on the way to work! At lunchtime, a simple yet nutritious meal to keep you going until dinner, which should be light, for a good night's sleep.
Starving at tea time? Think fresh fruit!
To limit stress and tiredness, avoid excesses: alcohol, caffeine, sugar and fat should all be taken in moderation... Place more emphasis on green vegetables, fruit and water!
Physical activity should be gradual and adapted to your endurance and health.
PHYSICAL BURNOUT
This mainly affects sedentary city dwellers who let loose at the weekend in order to make up for their lack of physical activity during the week.
Result: considerable muscular fatigue and a risk of injury when activity is too sustained.
Aquí os traemos una ayuda natural para esos momentos de fatiga causada por el estrés: Natura Mix REVIGORIZANTE bioActivador de energía.
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A base de Jalea Real, Ginseng, Arándano, Eleuterococo, y Guaraná, Aboca ha formulado Natura Mix Revigorizante para activar los procesos energéticos y servir de apoyo a los procesos enzimáticos y metabólicos, favoreciendo una protección anti-oxidante adecuada.
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