EL RONQUIDO
Es un hecho: casi todo el mundo ronca. Pero la mayoría de nosotros lo hacemos sólo ocasionalmente. Si roncamos de manera frecuente, la cantidad y calidad de nuestro sueño se verá afectada. Esto puede provocar cansancio diurno, irritabilidad y un aumento de los problemas de salud. Además de problemas con nuestra pareja, si nuestros ronquidos le impiden dormir. Las estadísticas sobre los ronquidos son frecuentemente contradictorios, pero se estima que un 30% de las mujeres y un 45% de los hombres ronca, incrementándose con el aumento de edad.
CAUSAS
El ronquido se produce cuando el aire no circula libremente a través de la garganta durante el sueño debido a un estrechamiento de la vía aérea.Los factores más comunes son:
Causas anatómicas
Los hombres tienen las vías respiratorias más estrechas que las mujeres y por tanto son más propensos a roncar. Unas amígdalas grandes pueden estrechar las vías aéreas, como también lo puede hacer un paladar blando excesivamente largo o flexible. Una úvula (o campanilla) excesivamente larga o rígida también puede contribuir al ronquido.
Edad
Con el paso de los años en los adultos, la garganta se estrecha y el tono muscular de la misma se reduce.
Exceso de peso o baja condición física
Los tejidos grasos y un pobre tono muscular contribuyen al ronquido.
Alcohol, tabaco y medicamentos
El consumo de alcohol, fumar y ciertos medicamentos pueden aumentar la relajación muscular y provocar ronquidos.
La postura al dormir
El dormir boca arriba causa la relajación de la lengua y de los tejidos de la garganta y esto bloquea las vías aéreas.
Apnea del sueño (obstructiva)
Algunas de las personas que roncan tiene una faringe (la parte de la garganta inmediatamente detrás de la boca y la cavidad nasal) tan estrecha que el flujo de aire queda totalmente obstruido durante más de 10 segundos seguidos durante el sueño. Esta condición se denomina apnea del sueño (obstructiva) y quienes la padezcan deben consultar con un médico inmediatamente.
SÍNTOMAS
El ronquido, como cualquier otro sonido, está causado por vibraciones que provocan que las partículas del aire formen ondas sonoras. Por ejemplo, cuando hablamos, nuestras cuerdas vocales vibran para producir nuestra voz. Cuando nuestro estómago reverbera, los intestinos vibran cuando el aire y la comida se desplazan en su interior. Esencialmente, el ronquido es el sonido provocado por el paso de aire turbulento que hace que los tejidos de la garganta vibren durante el sueño. Cuanto más estrecho es el paso del aire más vibran estos tejidos y más fuerte es el ronquido.
PREVENCIÓN
Dormir con demasidos cojines estira y estrecha las vías aéreas. Para evitarlo, duerma con un solo cojín. Asimismo, dormir boca arriba puede provocar ronquidos. Intente dormir de lado con un cojín en la espalda para evitar volverse boca arriba. Si tiene sobrepeso, notará que sus ronquidos disminuyen a medida que pierda peso. Se pueden intentar ejercicios para aumentar el tono muscular de las vías aéreas superiores (existen evidencias anecdóticas que indican que los cantantes raramente roncar). Y el espray anti-ronquidos Puranox se centra en reforzar los tejidos blandos gracias a sus ingredientes astringentes. Una faringe y un paladar blando más tensos crean un paso para el aire más ancho y reducirán las vibraciones que provocan el ronquido.
Recuerde, el ronquido es un problema médico reconocido y la gente que ronca debe siempre solicitar el consejo médico antes de confiar en técnicas que pueden enmascarar los síntomas pero no tratar las causas.
TRATAMIENTO
Puranox actúa sobre los tejidos blandos, cuyas vibraciones son las que causan el ronquido. Tensa y lubrica activamente estos tejidos blandos durante la noche.
Puranox es un espray de 75 ml., fácil de usar, y contiene aproximadamente 60 dosis. Una pulsión de la palanca administra una fina pulverización de ingredientes 100% naturales. Puede producir un ligero cosquilleo al aplicarse, pero esta sensación desaparece rápidamente. Use Puranox cada noche antes de acostarse y podrá disfrutar de una noche de sueño reparador ... y su pareja también!
SNORING
It's a fact: almost everyone snores. But most of us snore only occasionally. If snoring happens frequently, it can affect the quantity and quality of your sleep. This may lead to daytime fatigue, irritability, and increased health problems. Not to mention major relationship issues, if your snoring keeps your partner awake. Statistics on snoring are often contradictory, but it is estimated that as much as 30 percent of women and 45 percent of men snore, with a rise in susceptibility as age increases.
CAUSE
Snoring happens when you can't move air freely through your throat during sleep because of a narrowing of the airway. Common factors are:
The way you are built:
Men have narrower air passages than women and therefore are more likely to snore. Enlarged tonsils can narrow the airway, as can an overly long or floppy soft palate (the muscular extension of the hard palate which is the bony roof of your mouth. An abnormally long or thick uvula (a small extension at the back of the soft palate) can also contribute to snoring.
Age:
As you reach middle age and beyond, your throat becomes narrower and the muscle tone in your throat decreases.
Being overweight or out of shape:
Fatty tissues and poor muscle tone contribute to snoring.
Alcohol, smoking and medication:
Alcohol intake, smoking, and certain medications can increase muscle relaxation, leading to snoring.
Sleep posture:
Sleeping flat on your back causes your tongue and the flesh of your throat to relax, blocking the airway.
Obstructive sleep apnea:
Some snorers have a pharynx (the part of the throat immediately behind the mouth and nasal cavity) that is so narrow that the airway is totally obstructed for more than 10 seconds at a time during sleep. This is called obstructive sleep apnea and sufferers should immediately seek professional medical advice.
SYMTOMS
Snoring, like all other sounds, is caused by vibrations that cause particles in the air to form sound waves. For example, when we speak, our vocal cords vibrate to form our voice. When our stomach growls, our stomach and intestines vibrate as air and food move through them. Essentially, snoring is a sound resulting from turbulent airflow that causes the tissues in our throat to vibrate during sleep. The narrower the airway is, the more turbulent the airflow becomes, the more these tissues vibrate, and the louder the snoring is.
PREVENTION
Sleeping with too many pillows will stretch and narrow the air passage. Use one pillow to avoid it. Also, sleeping on your back can cause snoring. Try sleeping on your side with a pillow against your back, preventing you from turning over on your back. If you are overweight, you will generally find snoring diminishes once you start losing weight. You could try exercises to increase the muscle tone of the upper airway (there is anecdotal evidence that professional singers seldom snore). And PuraNox® anti-snoring spray is focused on strengthening the soft tissues, using astringent components. A stronger soft palate and pharynx will create a wider airway and lessen the vibrations which create the snoring sounds.
Remember, snoring is a recognized medical problem and people who snore should always seek professional medical advice before relying on techniques that may mask symptoms but not treat the underlying condition.
TREATMENT
PuraNox targets the soft tissues, whose vibrations cause snoring. It actively tightens and lubricates these soft tissues during the night.
PuraNox® is an easy to use spray, that comes in either a 75 ml can for approx 60 doses, or a 40 ml can for approx 30 doses. Simply pressing the lever (of the 75 ml can) or the applicator itself (of the 40 ml can) releases a fine mist of 100 percent natural ingredients. It might tingle a bit at the back of your throat, but the tingling sensation quickly disappears. Make using PuraNox® the last thing you do before going to sleep, and you - and your partner! - will enjoy a good night's sleep.
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